对于任何运动员而言，除了刻苦训练，良好的睡眠同样重要。美国网球名将泰勒·弗里茨的教练迈克尔·拉塞尔坚信：“好的睡眠与训练同样关键。”另外一位执教顶级球员的教练弗雷德里克·丰坦也认同这一观点，他表示：“睡眠是头等大事。”那么，职业球员该如何保障自己的睡眠？普通人又能从中学到什么呢？两位顶尖教练分享了他们的经验。
在参加上海网球大师赛期间，迈克尔·拉塞尔与弗雷德里克·丰坦出席了由智能深眠系统Eight Sleep举办的活动。在此活动中，他们不仅指导业余爱好者的网球技巧，还就如何获得良好睡眠展开探讨。丰坦强调，睡眠在球员恢复中至关重要，“虽然按摩、理疗和营养也很重要，但好的睡眠是恢复的首要条件。”他指出，有时球员在比赛结束后会直接选择休息，而不是进行理疗。
每位球员的睡眠需求各不相同，丰坦指出：“就像训练需求个性化一样，睡眠需求也是个体化的。”每位球员的睡眠时长和适宜睡眠温度都有所不同。尽管具体需求有所差异，仍有一些普适的睡眠原则。拉塞尔表示，避免入睡时间过晚，睡前三小时停止电子产品使用，适度进行轻松运动或冥想，都能提高睡眠质量。此外，保持房间黑暗和稍凉的温度也是能帮助入睡的好方法。
对于普通上班族来说，拉塞尔提到确保饮水、适量运动，以及在晚上避免进食过晚等习惯同样重要。“适合的房间温度、避免明亮灯光，这些对提高睡眠质量非常有帮助。”他进一步建议，理想的睡眠时间应在八小时左右。
现代科技也为运动员改善睡眠提供了更多支持。两位教练使用的Eight Sleep智能系统可以根据需要调节床面温度，监测身体数据，从而帮助运动员达到最佳状态。丰坦强调，如今的科技让球员们更加强健，职业生涯也有了更长的可能性。相比于过去，现在的运动员不仅心肺能力和奔跑能力有所提升，还有更多手段来管理和优化健康状态。
在拉塞尔的调控之下，泰勒·弗里茨玩电子游戏的时间也有了限制，以此保证他能够保持高质量的睡眠。“我们要确保他的娱乐和休息时间良好安排，这对他的综合表现至关重要。”总之，良好的睡眠不仅对职业选手重要，对于每个普通人来说，也具有相当的借鉴意义。
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